Suche Sie sind auf der nach Ort, um volle E-Books ohne Download lesen? Lesen Sie hier Das neue Lauf-Training: Handbuch für gesundes und effektives Laufen von Läufern für Läufer mit Tipps zur Ausrüstung, Ausdauer, Koordination und Wettkampfvorbereitung (Bruckmann Training). Sie können auch lesen und neue und alte volle E-Books herunterladen. Genießen Sie und entspannen Sie, vollständige Das neue Lauf-Training: Handbuch für gesundes und effektives Laufen von Läufern für Läufer mit Tipps zur Ausrüstung, Ausdauer, Koordination und Wettkampfvorbereitung (Bruckmann Training) Bücher online zu lesen. . KLICKEN SIE HIER, UM DIESES BUCH ZUM KOSTENLOSEN DOWNLOAD
Gesund und effektiv laufen.Der Mensch ist zum Laufen geboren. Keine Bewegungsform ist so natürlich, so kinderleicht. Man muss nur loslaufen und regelmäßig dranbleiben. Dann lassen Fortschritte garantiert nicht lange auf sich warten. Dieses Handbuch ist von Läufern für Läufer geschrieben. Wie findet man den Einstieg, wie sollte ein Sportler sich ernähren, welche Ausrüstung ist unerlässlich und wie bereitet man sich auf einen Wettkampf vor? Diese Fragen und vieles mehr beantwortet die Läuferin Sonja von Opel gemeinsam mit erfolgreichen Athleten, die alle vor allem eines sind: glückliche Lebensläufer.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Sonja von Opel und Michael Reusse – zwei Läufer, zwei Welten?
- Vorwort von Dieter Baumann
- Mensch, beweg dich!
- Birdy und Basti, die Läufer
- Das Herzstück
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Der stärkste Muskel im Körper
- Expertentipp von Dr. Roger Hofmann zum Blutbild
- 2. Wie schnell schlägt ein Herz?
- 3. Belastungszonen
- 4. Fitnessgradmesser Ruhepuls
- Das Training
- Birdys und Bastis Dilemma
- Expertentipp von Martin Grüning zum wichtigsten Trainingsprinzip
- 1. Jung oder alt? Mann oder Frau?
- 2. Einmal laufen ist keinmal laufen
- 3. Zauberwort »Superkompensation«
- 4. Höher, schneller, weiter
- 5. Neue Reize braucht der Mensch
- Der Plan
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Vom Geher zum Läufer
- 2. Endlich eine Stunde am Stück
- 3. Schneller werden
- Expertentipp von Mona Stockhecke zu Steigerungen
- 4. Fünf Kilometer auf Zeit
- Expertentipp von Peter Maisenbacher zum Wettkampf
- 5. Zehn Kilometer auf Zeit
- 6. Keine halbe Sache: Der Halbmarathon
- Expertentipp von Gernot Weigl zum Marathon für Einsteiger
- 7. Herausforderung Marathon
- Expertentipp von Sören Kah zum wichtigsten Trainingsprinzip
- Die Kraft
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Quick-Kraft-Programm
- 2. Stabilisationsübungen
- 3. Schmerzfreie Beine
- 4. Keine Kosten, viel Kraft
- Expertentipp von Steffi Volke zum Krafttraining
- Die Beweglichkeit
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Mobilisationsübungen
- 2. Stretching
- Expertentipp von Corinna Harrer zum Stretching
- 3. Yoga
- Kapitel 7: Die Regeneration
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Keine Pause, kein Erfolg
- Expertentipp von Dennis Pyka zur Regeneration
- 2. Schlaf dich aus!
- 3. Sauna & Co
- Expertentipp von Philipp Pflieger zur Regeneration
- Die Ernährung
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Läufer lieben Essen
- Expertentipp von Anna und Lisa Hahner zu ihrem Lieblingsrezept
- 2. Der Körper und sein »Kleiderschrank«
- 3. Die Helferlein der Läufer
- 4. Trinken nicht vergessen
- Die Motivationstricks
- Birdys und Bastis Dilemma
- 1. Arbeiten und Laufen
- 2. Familie und Laufen
- Expertentipp von Bernadette Pichlmaier zum Laufen im Alltag
- 3. Freunde und Laufen
- 4. Sommer und Laufen
- 5. Winter und Laufen
- 6. Hunde und Laufen
- Die Ausrüstung
- 1. Der Schuh
- Birdys und Bastis Dilemma
- 2. Die Kleidung
- Expertentipp von Urs Weber zum Laufschuhkauf
- 3. Die Uhr
- 4. Das Spielzeug
Hörbücher Downloaden,Bücher Downloaden,Kindle Bücher Download,Bücher Gratis Downloaden,Hörbücher Kostenlos Download,Hörbücher Gratis Download,Kostenlose Hörbücher Download,Hörbücher Download Gratis,Hörbücher Kostenlos Downloaden Mp3