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Power für bessere Beweglichkeit. Functional Training stammt aus der Physiotherapie und ist ein ganzheitliches Beweglichkeitstraining für bessere Koordination. Durch das gezielte Trainieren ganzer Muskelgruppen erzielen Sie Effekte, die an Fitnessgeräten so nicht möglich sind. Und das Praktische: Functional Training braucht kaum Geräte und ist daher ideal für Zuhause: Hanteltraining, Kettlebell und Slingtrainer reichen aus. Werden Sie fit, wann und wo Sie möchten!
Inhaltsverzeichnis
- Funktionelles Training - ein Überblick
- Grundlagen
- Warum funktionelles Training?
- Die Vorteile von funktionellem Training
- Grundlegende Trainingsprinzipien und Begriffe
- Die Übungen
- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- Übungen mit dem Tube oder am Kabelzug
- Übungen mit Pezzi- bzw. Stability Ball
- Übungen mit dem Slingtrainer
- Übungen mit Kettlebells
- Übungen mit Kurzhanteln
- Übungen für Mobilität bzw. Beweglichkeit
- Übungen zur aktiven Regeneration
- Die funktionellen Trainingsprogramme für Zuhause
- Grundlegende Ernährungsregeln
- Wichtige Begriffe
- Übungsverzeichnis
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