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Trainieren wie die ProfisTrainings-Wälzer für Rennradfahrer gibt es zuhauf und viele haben eines gemeinsam: Sie sind zu theoretisch, zu ambitioniert und oft kaum umsetzbar geschrieben. Doch wie trainiert der ganz normale Radsportler? Vom Grundlagenwissen bis zu fertigen Trainingsplänen liefern die beiden Experten Tim Böhme und Jochen Haar verständliche Anleitungen und viele wertvolle Tipps rund ums Rennradfahren. Spannend, tiefgründig, erfrischend anders.
Inhaltsverzeichnis
- »Von Rennradfahrer zu Rennradfahrer« Vorwort von John Degenkolb, Radprofil beim Team Argos-Shimano
- Einleitung
- Kapitel 1: Basiswissen – Fitness und Training
- Kapitel 2: Ausdauertraining – die Grundlage für den Spaß beim Rennradfahren
- Kapitel 3: Bergtraining – mehr Power am Berg
- Kapitel 4: Intensives Training – länger am Limit fahren
- Kapitel 5: Regeneration – besser erholen
- Kapitel 6: Sitzposition und Motorik – keine Kraft verschenken
- Kapitel 7: Athletik- und Koordinationstraining für Rennradfahrer
- Kapitel 8: Ernährung für Radsportler – die optimale Energiebereitstellung
- Kapitel 9: Radmarathontraining – fit für die Langstrecke
- Kapitel 10: Alpencross-Training – leichter über alle Berge
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