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Der 24-Wochen-Trainingsplan stellt 60 Übungen speziell nach einer Unhappy Triad Verletzung im Knie vor. Alle Knieübungen sind so gestaltet, dass sie eine Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen nach einer Unhappy Triad OP im Kniegelenk darstellen.
- Komplettes Trainingsprogramm für das Unhappy Triad von Spezialisten konzipiert und getestet
- Schnelle Fortschritte durch einfache Übungseinheiten, immer angepasst an den Reha-Stand und Heilungsverlauf im verletzten Knie nach der Operation
- Ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, sicher und einfach Muskeln aufbauen.
Das Knie-Reha Buch ist ausschließlich für das Unhappy Triad und deren Physiotherapie konzipiert:
„Unglückliche Triade (Dreier)“ – ist eine Verkettung von schweren Verletzungen im Kniegelenk. Dabei sind das Innenband, der Innenmeniskus (Knorpel im Gelenk) und das vordere Kreuzband geschädigt.
Das Fachbuch folgt explizit dem derzeitigen Aufruf der Sportmedizin einer frühfunktionalen Reha. Die Anleitung berücksichtigt, neben den zeitlichen Richtlinien, auch die kriteriengeleitete Rehabilitation. Dadurch gestaltet sich die Kreuzband, Innenband- und Meniskusriss Reha individuell und hocheffektiv. Der Trainingsfortschritt stellt sich schneller ein, ohne den Heilungsprozess (auch bei konservativer Nachbehandlung) zu gefährden.
Die Knie Reha Übungen fokussieren sich auf folgende Trainingsparameter:
1. Verhinderung Muskelabbau im verletzten Bein (Krafttraining),
2. Ganzheitlicher Kraftaufbau (Hüfte, Bein, Fuß und Rumpf),
3. Beweglichkeit (Mobilisation) im Kniegelenk (ganzheitliches Knietraining),
4. Muskuläre Kontrolle (Koordination, Balance und Stabilität im Knie),
5. Muskelaufbau und Krafttraining sowie Verletzungsprävention (nach Rückkehr zum Sport).
Alle Basis- und Aufbauübungen nach einer Unhappy OP sind bebildert und mit Steigerungsformen versehen. Auf der Übersichtsseite wird klar, wann genau, welche Übung für das jeweilige Verletzungsstadium nach dem Riss im Kreuzband passt.
Das Buch bietet folgende Hilfestellungen nach einer Unhappy Triad Knieverletzung:
>> Klarheit: 24-Wochen Trainingsplan, der speziell auf die Kreuzband Reha-Phasen ausgerichtet ist.
>> Effektivität: 60 evaluierte Übungen zum Muskelaufbau und Bewegungsmobilisation.
>> Sicherheit: Verständliches Reha-Wissen nach einer vorderen Kreuzbandplastik mit Meniskusnaht und Innenbandriss.
>> Fit und schmerzfrei: Stärkung von Fitness und Ausdauer durch optimales Knietraining nach dem Riss im Kreuzband und Innenband sowie Meniskus.
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